4. رفلاکس اسید
اگر برای مدت طولانی از هر یک از علائم بالا رنج می برید، حتما به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
3. نفخ شکم
2. نفخ
دکتر آماتی می گوید چه افسردگی، اضطراب یا سایر شرایط سلامت روان باشد، رژیم غذایی (و سلامت روده) با خلق و خوی شما مرتبط است. علاوه بر این، احساس خستگی یا انرژی کم می‌تواند نشانه‌ای از سلامت روده باشد.
دکتر آماتی همچنین توصیه می کند که در مورد رژیم غذایی خود و اینکه چگونه بر عملکرد روزانه شما تأثیر می گذارد توجه بیشتری داشته باشید. داشتن یک دفتر خاطرات غذایی یک راه واقعاً عالی برای شروع تجزیه و تحلیل میزان مصرف شما است، چه یادداشت برداری در یک کتاب باشد و چه ضبط از طریق عکس ها در تلفن شما – هر چه که ساده تر باشد. او می‌گوید: «فقط مطمئن شوید که آن را به همراه احساسی که در آن روز داشتید، ضبط کنید. سعی کنید حداقل یک هفته یک دفتر خاطرات داشته باشید – معمولاً چیزهای زیادی در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد را نشان می دهد. همچنین این یک راه عالی برای آگاه کردن پزشک یا متخصص تغذیه است که اگر و زمانی که تصمیم به ملاقات با آنها می‌گیرید – هر چه اطلاعات بیشتری داشته باشند، به طور مؤثرتری می‌توانند شما را درمان کنند (یا شما را به کسی ارجاع دهند که می‌تواند).
منبع
دکتر آماتی می گوید: وقتی صحبت از سلامت روده به میان می آید، اولین چیزی که باید درک کنید این است که آیا از یبوست یا اسهال رنج می برید، زیرا هر دو نشانه ای هستند که چیزی خوب پیش نمی رود. علائمی مانند این می تواند نشان دهد که روده در پردازش غذا مشکل دارد یا عدم تعادل میکروبی وجود دارد. اگر بیش از هفت روز یکی از این علائم را تجربه کردید یا دفعات دفع مدفوع تغییر کرد و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد، همیشه به پزشک عمومی مراجعه کنید.
6. سلامت روان ضعیف
5. کمبود مواد مغذی
7. مشکلات پوستی
نفخ معمولاً با یبوست یا اسهال همراه است، اما در برخی موارد می تواند بیشتر قابل توجه باشد، بنابراین علامتی است که باید از آن آگاه بود.
دکتر آماتی می‌گوید: «اگر به نقطه‌ای رسیدید که باد زیاد می‌گذرد و واقعاً ناراحت‌کننده یا دردناک است، این نشانه دیگری است که سلامت روده‌تان ممکن است نامناسب باشد».
1. یبوست یا اسهال
یک مطالعه برجسته در سال 2021 در کینگز کالج لندن نشان داد که یک پانل از 15 میکروب خاص روده با خطرات کمتر بیماری‌های رایج مانند چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. پروفسور تیم اسپکتور، اپیدمیولوژیست و یکی از بنیانگذاران علمی در Zoe (برنامه تغذیه ای که به شما کمک می کند تجزیه و تحلیل کنید، وقتی غذا می خورید، نه تنها بدن خود را تغذیه می کنید، بلکه به تریلیون ها میکروبی که در داخل روده شما زندگی می کنند، تغذیه می کنید. میکروب های روده فردی شما از طریق برنامه مبتنی بر برنامه آن) و فردی که این مطالعه را رهبری کرده است.
رفلاکس اسید همچنین نشان می دهد که چیزی که می خورید با شما (یا روده شما) مطابقت ندارد. همچنین شایان ذکر است که مسدود کننده های اسید، که بسیاری برای درمان رفلاکس اسید به آنها مراجعه می کنند، با میکروبیوم روده شما مهربان نیستند و می توانند یک چرخه معیوب را به راه بیندازند.
دکتر آماتی می‌گوید: «کمبود ویتامین‌ها یا مواد مغذی می‌تواند نشانه‌ای باشد که یا رژیم غذایی شما ناکافی است یا در جذب مواد مغذی از غذا مشکل دارید». یکی از دلایلی که بیشتر مردم متوجه می‌شوند سلیاک هستند [allergic to gluten] به این دلیل است که آنها تحت آزمایش های بیشتری برای کمبود مواد مغذی قرار می گیرند.
از ایمنی گرفته تا سلامت روان، همه چیز از روده شروع می شود. ووگ با دانشمند پزشکی و متخصص تغذیه بهداشت عمومی، دکتر فدریکا آماتی (که همچنین یک استراتژیست ارتباطات علمی در Zoe است) صحبت کرد تا در مورد علائم و نشانه های کلیدی که باید به آنها توجه کرد – و اینکه در مورد آنها چه باید کرد.
7 نشانه که نشان می دهد روده ناسالم دارید
در سال های اخیر، دانشمندان نقش اساسی روده را در سلامت و تندرستی کلی ما کشف کرده اند. تریلیون‌ها باکتری، قارچ، ویروس و میکروارگانیسم‌هایی که میکروبیوم روده را تشکیل می‌دهند با بقیه بدن ارتباط برقرار می‌کنند و یک میکرو فلور متنوع‌تر – پر از میکروب‌های خوب زیادی – با سلامت طولانی‌مدت بهتر مرتبط است.
چرا سلامت روده مهم است؟
بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس به دلیل محور روده- پوست به شدت با روده مرتبط هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه اخیر در سال 2022 نشان داد که مصرف فیبر غذایی می تواند به پیشگیری و/یا درمان آلرژی پوستی کمک کند.
اگر از علائم سلامت روده رنج می برید چه باید کرد؟