با نیت خوب: 7 نکته سلامتی افراد مشهور برای الهام بخشیدن به تمرین مراقبت از خود در سال 2023


از مانترا تا مدیتیشن، ذهن آگاهی تا تجلی، با نیت خوب نگاهی صمیمی به نحوه ایجاد فضایی برای مراقبت از خود به روش‌های معنادار، بزرگ و کوچک ارائه می‌دهد.

وای. 2022 – درست می گویم؟ امسال، دومین سالگرد آغاز همه‌گیری ویروس کرونا را جشن گرفتیم و بسیاری از مردم به طور مؤثر دست‌های خود را از این ویروس شستند – هم به معنای مجازی و هم به معنای واقعی کلمه. سرفصل ها اعلام کرده اند که کووید-19 «پایان» است و دفاتر، رستوران ها، بارها و مدارس اساساً با شیب کامل و حضوری کار می کنند. اما این نادرست است که بگوییم ما به “عادی” بازگشته ایم. نگرانی‌ها در مورد سلامتی و ایمنی زیاد است، و سطوح استرس و اضطراب همچنان در حال اجرا هستند، که باعث شده است ستون «خوش‌اندیشی» امسال به بخش ویژه‌ای از کاری که در اینجا انجام می‌دهیم تبدیل شود. ووگ.

شِر (چر!) فضیلت پاکسازی ذهن سوزاندن بخور را ستایش کرد، تیفانی هادیش بهترین شعار از همه را ارائه کرد، که اتفاقاً شعار ویتنی هیوستون را می خواند. بزرگترین عشق از همه، و درو بریمور به ما این اجازه را دادند که “آشپز” باشیم در حالی که همچنان به مراسم مهم مراقبت از خود یعنی تماشای “سرآشپز برتر” متمایل هستیم. در حالی که غذا خوردن. زیرا حقیقت این است: دیگر چیزی به نام عادی وجود ندارد، بنابراین بهتر است به برخی از نکات مورد علاقه ما برای متمرکز ماندن از سال قبل توجه داشته باشید تا بهتر یاد بگیرید چگونه حس درونی راحتی و آشنایی را برای سال پیش رو پرورش دهید. ما نمی توانیم برای سال 2023 به وضوح بهتری فکر کنیم.

1. کمک منفعل و فعال را تمرین کنید

«ای کاش می‌نوشتم، و در واقع قرار بود! و من فقط نمی تواند. گرفتن. به. آی تی. من فقط نمی توانم به آنجا برسم، می دانید؟ من نیت بزرگی دارم و تا سه روز می نویسم و ​​بعد کتاب را اشتباه جا می زنم و علاقه ای به پیدا کردن آن نخواهم داشت. اما یک مراقبه وجود دارد که می‌گوید: «انشالله همه موجودات از رنج و علل رنج رهایی داشته باشند و خوشبختی واقعی را بیابند» و فکر می‌کنم این چیزی است که مورد علاقه من است که باید روی آن تمرکز کنم – فکر می‌کنم واقعاً مهم است. چون زندگی من خیلی آسان است و مردم چنین زندگی سختی دارند، می دانید؟ بنابراین شما باید فعالانه به مردم کمک کنید، و باید منفعلانه فقط با قرار دادن آن در جهان کمک کنید.»

2. آب بیشتری بنوشید

«استراتژی من داشتن یک بطری آب است که خیلی دوست دارم آن را با خود حمل کنم. من این مدل خیره کننده را دارم که توسط کولینا استرادا ساخته شده است. من عاشق حمل آن هستم و از آن بسیار تعریف می کنم! همچنین به من کمک می کند تا از پلاستیک کمتر استفاده کنم. خیلی احمقانه است، اما به نظر یک اکسسوری بسیار سرگرم کننده است و می دانم که هرگز آن را از دست نخواهم داد زیرا خیلی دوستش دارم. مورد دیگر داشتن یک قاب شیشه ای واقعا زیبا با فنجان خودش است. من آن را کنار بالینم دارم و اکنون به رسم پر کردن هر شب آن تبدیل شده است. من واقعاً به خاطر آن آب بیشتری می‌نوشم.»

تصویر ممکن است موارد زیر را شامل شود: ‏‏‏ بطری‏‏ و ‏‏ بطری آب‏

بطری آب کولینا استرادا

3. خود را به عنوان یک کل ببینید

«در فرهنگ ما، ما زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره خودمان می کنیم، مثل مشکلی که باید آن را برطرف کنیم – پوست، وزن، رژیم غذایی و حتی مد هرگز کاملاً زنده نیستند. اخیراً باورم را در مورد خودم تغییر دادم و اصلاح کردم: من کامل هستم، قوی هستم، سالم هستم و کافی هستم. و هر چیزی که من به آن اضافه می کنم در مورد چیزی است که به من احساس خوبی می دهد. به عنوان مثال، من از نوجوانی سابقه آسیب و درد داشته‌ام و بهترین راه برای تغییر داستانم حول آن ضربه فیزیکی این است که قدرتم را احساس کنم. در حال حاضر این کار را با تمرین با وزنه با مربیم گرانت رابرتز انجام می دهم. ما دوست داریم از وزنه های گریپ بل برای تمرینات مجازی خود استفاده کنیم. من همچنین از ترامپولین و سوار شدن بر پلوتونم لذت می برم.”

تصویر ممکن است موارد زیر را شامل شود: عینک، لوازم جانبی، وسیله جانبی، بمب، سلاح، سلاح و دینامیت

4. چشمان خود را باز نگه دارید

سعی می کنم هر روز 10 دقیقه مدیتیشن کنم. گاهی اوقات مدیتیشن نشسته سنتی وجود دارد که، به طرز عجیبی، من آن را به اندازه شعارها، مانتراها، یا گوش دادن به جملات تاکیدی و تکرار آنها انجام نمی دهم. چیزی که در مورد مدیتیشن وجود دارد این است که ذهن شما باید ساکن باشد. احساس می کنم گاهی وقتی چشمانمان را می بندیم، ذهنمان دیوانه می شود. اما متوجه شدم که وقتی چشمانم را باز می کنم و روی یک چیز خاص تمرکز می کنم، می توانم ذهنم را بیشتر پاک کنم. مراقبه با چشمان باز: بیشتر مردم نمی دانند که این یک چیز است، اما شما می توانید بنشینید و درختان را تماشا کنید! مانتراها و جملات تاکیدی نیز به من کمک می کنند تا ذهنم را روی چیزهای مثبت متمرکز کنم. اگر چشمانتان بسته باشد، تمرکز روی چیزهای منفی یا چیزی که واقعاً معنی ندارد، بسیار آسان است. برخی افراد واقعاً در این کار خوب هستند، اما من ذهن بسیار فعالی دارم، بنابراین باید آن را روی چیزهای مثبت متمرکز کنم. من از هدفون UE Fits خود برای گوش دادن به آن جملات تاکیدی، یا صدای رعد و برق و اقیانوس استفاده می‌کنم – هر چیزی شبیه به این که ذهنم را به حالتی آرام برساند.

UE متناسب با هدفون های بی سیم واقعی

5. با گریس برو

“من هیچ حد و مرزی ندارم. من همه چیز در مورد فرسودگی شغلی هستم. مدیریت زمان من بد است و من در کل بیش از حد موفق هستم، بنابراین این یک آشفتگی داغ است! من فقط سعی می‌کنم سرپا بمانم، و هرگز به کسی نمی‌گویم که کارم را جمع کرده‌ام. من یک کار در حال پیشرفت هستم و عاجزانه تلاش می کنم تا آن را درست انجام دهم. خوشحالی من ناشی از آن است که آن روز با مهربانی رفتار می‌کردم و رفتار می‌کردم – اگر از نظر احساسی منطقی بودم و موقعیت‌ها را به بهترین شکل ممکن مدیریت می‌کردم. به دنبال نکاتی در مورد چگونگی زندگی کردن و درست کردن آن نگردید – من آنها را ندارم! هنوز دارم سعی میکنم خودم بفهمم آیا من عصبانی نشدم، آیا به خوبی از عهده خودم برآمدم، آیا توانستم چیزهایی را که از سر می گذرانم برای خودم نگه دارم و آن را روی دیگران قرار ندهم؟ اینها اهداف روزانه من هستند.»

6. در خدمت باشید

من در خانواده‌ای بزرگ شدم که در آن خدمت کردن، گفتگویی بود که در سنین جوانی داشتیم. انتظار ارزیابی منابعی که دارید فراتر از پولی است، تا چه زمانی دارید؟ چه توصیه ای دارید؟ چگونه می توانید حمایت کنید، و چگونه آن را به مردم ارائه می کنید؟ پدر و مادرم ما را با این توقع احاطه کردند که برای دریافت باید دائماً بخشش کنید، اما همچنین با این تصور که فراوانی باید جریان داشته باشد، و وظیفه ما این نیست که هر چیزی را که برای گرفتن است به دست آوریم، بلکه وظیفه ماست که به گذراندن فرصت ها و لحظات ادامه دهیم. . حضور در برنامه ای شبیه به نعمت بود مایل به سیاه، و سپس بزرگ شده، که واقعاً از این موضوع ابایی نداشت چیزی، یا به این واقعیت که چیزهایی برای ارائه داریم و گفتگوهایی که برای شروع آنها هیجان زده هستیم، افتخار می کنیم. بسیاری از چیزهایی که ما را به هم نزدیک می کند این است که بفهمیم چگونه می توانیم با هم خوب انجام دهیم. برای من، به‌عنوان کسی که تحت تأثیر افرادی قرار گرفته‌ام که به من سرازیر شده‌اند و در فضای بازیگری و تولید به من راهنمایی می‌کنند، این هیجان‌انگیز بود که بتوانم با مدرسه فیلم گتو شریک شوم، و به نوبه‌ی خود به نوعی مربی باشم. و ارائه منابع حتی چیزی که در وهله اول مرا به رفتن به مدرسه سوق داد این بود که می خواهم بیشتر یاد بگیرم، می خواهم غوطه ور شوم و درک کنم که من بخشی کوچک از دودمان بسیار بزرگتر مردمی هستم که انتخاب کرده اند برای خدمت باشند. ، که انتخاب کرده اند از پلتفرم خود استفاده کنند. این بدان معناست که هر دو هفته یک بار تصور من از چیستی خدمات و چگونگی موثر بودن تغییر می کند.

7. دود علف هرز

او گفت: «در حال حاضر سیگار کشیدن علف های هرز از نظر فرهنگی بسیار قابل قبول است، خدا را شکر، در بیشتر نقاط کشور، نه به اندازه کافی، بلکه بیشتر آن. من از ونکوور هستم که در آن بسیار بسیار قابل قبول است. وقتی من بزرگ شدم همه علف می کشیدند و من از 13 سالگی سیگار می کشیدم که لزوماً توصیه من نیست! [Laughs.] اما برای من به خوبی مستند شده است. اکنون، من فقط در تمام طول روز، هر روز علف هرز می کشم و آن را دوست دارم. و خدا را شکر که وجود دارد زیرا به نظر می رسد همان چیزی است که من نیاز دارم. می دانم که علف هرز برای من کار می کند. خیلی سخت خواهید بود که مرا به جایی برسانید که در این مرحله از زندگی ام نمی توانم علف هرز بکشم زیرا به نظر من منطقی نیست. [laughs]. من آن را معادل پوشیدن عینک یا کفش دانستم. این فقط کاری است که من انجام می دهم تا سفر خود را در طول روز قابل کشتیرانی تر کنم. آیا می توانم روز خود را بدون عینک یا کفش پشت سر بگذارم؟ آره آیا خیلی بدتر می شود؟ مطمئنا. من واقعاً اینگونه می بینم.»



منبع