از مانترا تا مدیتیشن، ذهن آگاهی تا تجلی، با نیت خوب نگاهی صمیمی به نحوه ایجاد فضایی برای مراقبت از خود به روشهای معنادار، بزرگ و کوچک ارائه میدهد.
وای. 2022 – درست می گویم؟ امسال، دومین سالگرد آغاز همهگیری ویروس کرونا را جشن گرفتیم و بسیاری از مردم به طور مؤثر دستهای خود را از این ویروس شستند – هم به معنای مجازی و هم به معنای واقعی کلمه. سرفصل ها اعلام کرده اند که کووید-19 «پایان» است و دفاتر، رستوران ها، بارها و مدارس اساساً با شیب کامل و حضوری کار می کنند. اما این نادرست است که بگوییم ما به “عادی” بازگشته ایم. نگرانیها در مورد سلامتی و ایمنی زیاد است، و سطوح استرس و اضطراب همچنان در حال اجرا هستند، که باعث شده است ستون «خوشاندیشی» امسال به بخش ویژهای از کاری که در اینجا انجام میدهیم تبدیل شود. ووگ.
شِر (چر!) فضیلت پاکسازی ذهن سوزاندن بخور را ستایش کرد، تیفانی هادیش بهترین شعار از همه را ارائه کرد، که اتفاقاً شعار ویتنی هیوستون را می خواند. بزرگترین عشق از همه، و درو بریمور به ما این اجازه را دادند که “آشپز” باشیم در حالی که همچنان به مراسم مهم مراقبت از خود یعنی تماشای “سرآشپز برتر” متمایل هستیم. در حالی که غذا خوردن. زیرا حقیقت این است: دیگر چیزی به نام عادی وجود ندارد، بنابراین بهتر است به برخی از نکات مورد علاقه ما برای متمرکز ماندن از سال قبل توجه داشته باشید تا بهتر یاد بگیرید چگونه حس درونی راحتی و آشنایی را برای سال پیش رو پرورش دهید. ما نمی توانیم برای سال 2023 به وضوح بهتری فکر کنیم.
1. کمک منفعل و فعال را تمرین کنید
«ای کاش مینوشتم، و در واقع قرار بود! و من فقط نمی تواند. گرفتن. به. آی تی. من فقط نمی توانم به آنجا برسم، می دانید؟ من نیت بزرگی دارم و تا سه روز می نویسم و بعد کتاب را اشتباه جا می زنم و علاقه ای به پیدا کردن آن نخواهم داشت. اما یک مراقبه وجود دارد که میگوید: «انشالله همه موجودات از رنج و علل رنج رهایی داشته باشند و خوشبختی واقعی را بیابند» و فکر میکنم این چیزی است که مورد علاقه من است که باید روی آن تمرکز کنم – فکر میکنم واقعاً مهم است. چون زندگی من خیلی آسان است و مردم چنین زندگی سختی دارند، می دانید؟ بنابراین شما باید فعالانه به مردم کمک کنید، و باید منفعلانه فقط با قرار دادن آن در جهان کمک کنید.»
2. آب بیشتری بنوشید
«استراتژی من داشتن یک بطری آب است که خیلی دوست دارم آن را با خود حمل کنم. من این مدل خیره کننده را دارم که توسط کولینا استرادا ساخته شده است. من عاشق حمل آن هستم و از آن بسیار تعریف می کنم! همچنین به من کمک می کند تا از پلاستیک کمتر استفاده کنم. خیلی احمقانه است، اما به نظر یک اکسسوری بسیار سرگرم کننده است و می دانم که هرگز آن را از دست نخواهم داد زیرا خیلی دوستش دارم. مورد دیگر داشتن یک قاب شیشه ای واقعا زیبا با فنجان خودش است. من آن را کنار بالینم دارم و اکنون به رسم پر کردن هر شب آن تبدیل شده است. من واقعاً به خاطر آن آب بیشتری مینوشم.»
3. خود را به عنوان یک کل ببینید
«در فرهنگ ما، ما زمان زیادی را صرف فکر کردن درباره خودمان می کنیم، مثل مشکلی که باید آن را برطرف کنیم – پوست، وزن، رژیم غذایی و حتی مد هرگز کاملاً زنده نیستند. اخیراً باورم را در مورد خودم تغییر دادم و اصلاح کردم: من کامل هستم، قوی هستم، سالم هستم و کافی هستم. و هر چیزی که من به آن اضافه می کنم در مورد چیزی است که به من احساس خوبی می دهد. به عنوان مثال، من از نوجوانی سابقه آسیب و درد داشتهام و بهترین راه برای تغییر داستانم حول آن ضربه فیزیکی این است که قدرتم را احساس کنم. در حال حاضر این کار را با تمرین با وزنه با مربیم گرانت رابرتز انجام می دهم. ما دوست داریم از وزنه های گریپ بل برای تمرینات مجازی خود استفاده کنیم. من همچنین از ترامپولین و سوار شدن بر پلوتونم لذت می برم.”
4. چشمان خود را باز نگه دارید
5. با گریس برو
“من هیچ حد و مرزی ندارم. من همه چیز در مورد فرسودگی شغلی هستم. مدیریت زمان من بد است و من در کل بیش از حد موفق هستم، بنابراین این یک آشفتگی داغ است! من فقط سعی میکنم سرپا بمانم، و هرگز به کسی نمیگویم که کارم را جمع کردهام. من یک کار در حال پیشرفت هستم و عاجزانه تلاش می کنم تا آن را درست انجام دهم. خوشحالی من ناشی از آن است که آن روز با مهربانی رفتار میکردم و رفتار میکردم – اگر از نظر احساسی منطقی بودم و موقعیتها را به بهترین شکل ممکن مدیریت میکردم. به دنبال نکاتی در مورد چگونگی زندگی کردن و درست کردن آن نگردید – من آنها را ندارم! هنوز دارم سعی میکنم خودم بفهمم آیا من عصبانی نشدم، آیا به خوبی از عهده خودم برآمدم، آیا توانستم چیزهایی را که از سر می گذرانم برای خودم نگه دارم و آن را روی دیگران قرار ندهم؟ اینها اهداف روزانه من هستند.»
6. در خدمت باشید
7. دود علف هرز
او گفت: «در حال حاضر سیگار کشیدن علف های هرز از نظر فرهنگی بسیار قابل قبول است، خدا را شکر، در بیشتر نقاط کشور، نه به اندازه کافی، بلکه بیشتر آن. من از ونکوور هستم که در آن بسیار بسیار قابل قبول است. وقتی من بزرگ شدم همه علف می کشیدند و من از 13 سالگی سیگار می کشیدم که لزوماً توصیه من نیست! [Laughs.] اما برای من به خوبی مستند شده است. اکنون، من فقط در تمام طول روز، هر روز علف هرز می کشم و آن را دوست دارم. و خدا را شکر که وجود دارد زیرا به نظر می رسد همان چیزی است که من نیاز دارم. می دانم که علف هرز برای من کار می کند. خیلی سخت خواهید بود که مرا به جایی برسانید که در این مرحله از زندگی ام نمی توانم علف هرز بکشم زیرا به نظر من منطقی نیست. [laughs]. من آن را معادل پوشیدن عینک یا کفش دانستم. این فقط کاری است که من انجام می دهم تا سفر خود را در طول روز قابل کشتیرانی تر کنم. آیا می توانم روز خود را بدون عینک یا کفش پشت سر بگذارم؟ آره آیا خیلی بدتر می شود؟ مطمئنا. من واقعاً اینگونه می بینم.»