“من به نوعی ناراحت بودم که بلافاصله علائم قبل از یائسگی خود را به قبل از یائسگی مرتبط نکردم – و در مورد سلامتی برای زندگي كردن!جنسی دان، رمان‌نویس، روزنامه‌نگار و سابق ام‌تی‌وی وی‌جی، که تازه‌ترین کتابش را منتشر کرده است، می‌گوید. داغ و آزاردهنده: آنچه که هیچ کس در مورد یائسگی به شما نمی گوید و چگونه دوباره شبیه خود شوید. دان پس از پوشش بهداشت و علم به مدت 20 سال، هنگامی که شروع به یائسگی کرد، از کمبود اطلاعات موجود شگفت زده شد، اصطلاحی که بسیاری از زنان هنوز با آن آشنا نیستند (اگرچه امروز حدود شش هزار زن وارد آن خواهند شد). با توجه به اینکه پزشکان در اکثر دانشکده های پزشکی به طور متوسط فقط یک ساعت آموزش در مورد یائسگی دریافت می کنند، متاسفانه این شکاف اطلاعاتی افزایش می یابد.
دان در طول تحقیقات خود برای این کتاب، با طیف وسیعی از متخصصان، از جمله پزشکان زنان، متخصصان مغز و اعصاب، متخصصان پوست، روانشناسان و غیره مصاحبه کرد تا به خوانندگان کمک کند تا بفهمند چگونه می توانند از علائم، از جمله گرگرفتگی، رابطه جنسی دردناک و… تغییرات در خلق و خوی او تاکید می‌کند که در نهایت، این گامی به سوی حذف رمز و راز در مورد چیزی است که «برای نیمی از جمعیت زمین اتفاق می‌افتد». و جالب اینجاست که تحقیقات دان در زمانی ظهور می‌کند که نسل‌های جوان ما بیش از هر زمان دیگری از بازی در نقش بزرگتر خود لذت می‌برند. لباس‌های آیلین فیشر در TikTok مرسوم هستند، جولیا فاکس در مورد زیبایی موهای نقره‌ای اپیلاسیون می‌کند، و شیک بودن و پیچیدگی خاصی با پیر شدن امروز همراه است. با این حال، دان تاکید می کند که در هر سنی، هیچ کس مسئولیتی ندارد که شخصیت یک جغد افسانه ای را به خود بگیرد. دان می‌گوید: «یک چیزی که من در این کتاب از آن اجتناب کردم، کلمه «خرد» است، زیرا احساس می‌کنم فشار زیادی روی زنان وجود دارد که وقتی بزرگتر می‌شوند عاقل شوند. “خب، شاید تو عاقل نباشی!” او می خندد.
دان می‌گوید در عوض، گفت‌وگو پیرامون یائسگی به‌زودی با «باز بودن صحبت در مورد پریودها، بدن و مشکلات سلامت روان» که توسط ژنرال Z مطرح شده است، مطابقت خواهد داشت. او می‌گوید: «امیدوارم نسلی که اکنون یائسگی را پشت سر می‌گذارد، بتوانیم آن را کاملاً باز کنیم – از شر انگ و شرم اطراف آن خلاص شویم. بنابراین، برای یک دوره تصادف، در اینجا راهنمای دان برای 7 چیز است که هیچ کس در مورد یائسگی به شما نمی گوید.
1. تفاوت بین پیش یائسگی و یائسگی
فرآیند پیش از یائسگی معمولاً از اواسط دهه 40 شروع می شود و از 4 (به طور متوسط) تا 8 سال طول می کشد. دان می‌گوید: «سال‌های منتهی به یائسگی است که قاعدگی‌های شما نامنظم می‌شود، زمانی که بدن‌تان کمی شروع به تغییر می‌کند». وقتی از راه می رسد، زندگی در سطوح مختلف حواسش را پرت می کند. «معمولاً در اواسط حرفه شما اتفاق می افتد. او توضیح می‌دهد که شما بچه‌ها را بزرگ می‌کنید، از والدین مراقبت می‌کنید، بنابراین واقعاً به آن فکر نمی‌کنید. دان می‌گوید: علائم (در زیر) می‌تواند «نوعی مسیر هورمونی را ایجاد کند که می‌تواند به اندازه بلوغ سنگلاخ باشد» و اضافه می‌کند که می‌تواند علائم PMS را بدتر کند. بعد، یائسگی است که میانگین سنی آن 51 سال است. دان توضیح می‌دهد: «وقتی 12 ماه بدون قاعدگی سپری می‌شوید، پس در دوران یائسگی هستید. شما هرگز یائسگی را ترک نمی کنید. شما برای چندین دهه پس از یائسگی هستید، و پری زمان منتهی به آن است – برای من، یائسگی بدتر از زمانی بود که در نهایت پریود من از بین رفت.
2. طیف گسترده ای از علائم وجود دارد
دان درباره علائم قبل از یائسگی و یائسگی می‌گوید: «همه در مورد گرگرفتگی می‌دانند، اما موارد بسیار متفاوتی وجود دارد: ناخن‌های شکننده، سرگیجه، ضربان قلب نامنظم.» او می گوید. “این فقط می تواند گیج کننده باشد.” دلیل اینکه دان ذکر می‌کند که «ظنابداً» 34 علامت وجود دارد این است که چندین متخصص که او با آنها صحبت کرده است موافق هستند که احتمالاً تعداد بیشتری از علائم وجود دارد. او درباره اهمیت درک محدوده می گوید: «اگر نمی دانید آنها چیست، نمی توانید آنها را به آنچه برای شما اتفاق می افتد متصل کنید. «اگر پریود نامنظم دارید، ممکن است فکر نکنید که ربطی به دوران قبل از یائسگی دارد. شما ممکن است فکر کنید که تحت استرس هستید یا کنترل بارداری شما کار نمی کند – ممکن است چندین مورد باشد، و این همان چیزی است که برای من اتفاق افتاد. دان اولین علائم خود را در حین مراقبت از کودک نوپای خود در 45 سالگی تجربه کرد. او می‌گوید: «بسیار مفید است که بدانیم علائم چیست تا بتوانید به جای گرفتار شدن، مثل من، تقریباً خیلی دیر، از آن جلوتر بروید». افسردگی پیش از یائسگی نیز یکی از سه وضعیت خلقی مرتبط با هورمون در زنان است (از جمله PMS و پس از زایمان). دان می گوید: «زنان باید به طور معمول از نظر افسردگی در دوران پیش از یائسگی، که به عنوان پنجره ای از آسیب پذیری دیده می شود، غربالگری شوند. جدا کردن اضطراب و افسردگی از استرس عمومی زندگی می تواند سخت باشد.
3. عادی سازی مکالمه با شریک زندگی و دوستانتان ضروری است
دان می‌گوید: «من نمی‌توانم به اندازه کافی برای شفاف‌سازی و عادی‌سازی این گفتگو تلاش کنم. من حتی از سابقه خانوادگی یائسگی مادرم اطلاعی نداشتم زیرا تا زمانی که این کتاب را نوشتم هرگز در مورد آن صحبتی نداشتیم. او فقط در سکوت رنج می برد.» برای اینکه بحث در مورد قاعدگی واقعاً باز شود، باید به عنوان یکی دیگر از عملکردهای بدن در نظر گرفته شود. دان به خاطر می‌آورد: «من باید کاری می‌کردم که در مورد یائسگی خیلی پیشرو باشم. او می‌گوید: «با دوستانم، شوهرم، پسر 13 ساله‌ام، حتی در محل کارم درباره آن صحبت کردم. او می‌گوید: «من بارها متوجه شدم که به شوهرم نمی‌گویم چه اتفاقی دارد می‌افتد،» او با تأکید بر اهمیت حفظ شرکای خود می‌گوید. سکس شروع به آزار کرد و از اینکه دارم بزرگتر می شوم احساس خجالت می کردم. چه کسی اهمیت می دهد؟ من دارم بزرگتر میشم چرا به او نگفتم چه اتفاقی دارد می افتد؟ در عوض شروع کردم به دوری از او.» او پس از صحبت با چندین مشاور از افرادی که در روابط شریک زندگی می کنند، متوجه شد که این امر بسیار رایج است. یکی شروع به دوری از دیگری می کند، و فکر می کنند، “اوه، همین است. هرگز بهتر نمی‌شود، و ای کاش بازتر بودم، زیرا این تنها راهی است که می‌خواهیم سوژه را از سایه بیرون بکشیم.»
4. روال زیبایی شما نیاز به تعمیر اساسی دارد
دان که آمادگی کاملی برای تغییر نیازهایش نداشت، می‌گوید: «همه محصولات شما از کار خواهند افتاد – بیایید در مورد آن صحبت کنیم. “من مجبور شدم کل روتین خود را به طور کامل اصلاح کنم و پوست من شروع به حساس شدن کرد، که اغلب اتفاق می افتد – پوست شما حساس و واکنش پذیر می شود.” متخصصان پوست محصولاتی را برای اگزما توصیه کردند، که او از آن برای بدن استفاده کرد و برای اولین بار شروع به افزودن رتینول به مراقبت از پوست خود کرد. از آنجایی که پوستم به طرز محسوسی خشک شد، از هر نوع روغنی که ممکن بود استفاده کردم. من روغن بدن، روغن ابرو، روغن کوتیکول، روغن لب، روغن صورت دارم، اگر روغنی وجود داشته باشد، آن را می زنم. او همچنین محصولات را لایه‌بندی می‌کند، به دنبال پپتیدها می‌گردد و برای گرگرفتگی، “مه‌پاشی واقعاً دوست شماست، اگرچه نمی‌تواند فقط آب باشد، بلکه باید با گلیسیرین نیز همراه باشد، تا حتی خشک‌تر نشوید.” همانطور که ما صحبت می کنیم، دان بطری گلاب و گلیسیرین مرطوب کننده صورت را در کنار بالینش می گیرد و شروع به آب پاشیدن می کند. او نام محصولات Pause Well-Aging را برای “واقعا شگفت انگیز” بودن بررسی می کند. کرم شب بازسازی کننده پوست Cerave (او می گوید: “وان بزرگ واقعا کارش را انجام داد”). اسپری بدن پماد درمان پیشرفته Aquaphor که “واقعاً خوب است و چسبندگی ندارد”. و روغن نارگیل فوق بکر مستقیم. برای مو، او “همه چیز را امتحان کرده است” و Lolavie Perfecting Leave-In را “کاملاً بهترین برای موهای تازه یائسگی شما وز کرده است – بسیار خوب عمل می کند.”
5. دوره های فلش واقعی هستند
مثل آن صحنه در و درست مثل آن در جایی که شارلوت در یک شلوار سفید «پریود فلاش» دارد، خونریزی قاعدگی ممکن است نامنظم شود. وقتی دان این قسمت را دید. من با دکتر مری جین مینکین در دانشگاه ییل تماس گرفتم و گفتم، آیا این یک اصطلاح پزشکی است، دوره فلش؟ و او گفت نه، اما این یک تجربه بسیار رایج است.» وقتی برای دان اتفاق افتاد، او روی یک بود ووگ ماموریت در باهاما در حالی که در آب های آزاد شنا می کردم، “برای اولین بار پریود شدم، نمی دانم چند ماه است، و مدرسه ای از باراکودا دنبالمان بود!” او به یاد می آورد. از مربی شنای خود پرسیدم، آن ماهی‌ها چه ماهی‌هایی پشت سر ما هستند؟ آنها بسیار بزرگ به نظر می رسند! و او گفت، “اوه نه، نه، نه، آنها باراکودا هستند، و آنها دور خواهند ماند مگر اینکه جواهرات زرق و برق دار بپوشید یا خونریزی داشته باشید.”
6. مراجعه به متخصص بسیار مفید است
دان بر اهمیت مراجعه به متخصص یائسگی تاکید می کند. دان می‌گوید: «اکثر پزشکان مراقبت‌های اولیه برای یک ساعت آموزش می‌بینند، شاید در دوران یائسگی، چیز زیادی نمی‌دانند. “آن را در ویزیت پزشک متخصص زنان خود قرار ندهید – این موضوع پیچیده ای است که بیش از 10 دقیقه زمان نیاز دارد تا شما را ترک کنید، بنابراین یک قرار جداگانه بگیرید.” خبر خوب این است که پزشکان تایید شده یائسگی را می توان در وب سایت NAMS (انجمن یائسگی آمریکای شمالی) پیدا کرد. آنها بسیار سختگیر هستند. آنها باید هر سه سال یکبار مجدداً تأیید شوند، و شما می‌توانید بازدیدهای مجازی انجام دهید.» دان می‌گوید. «بسیاری از این تمرین‌کنندگان، محققین درخشان، روسای دپارتمان‌های مدارس آیوی لیگ هستند—شما می‌توانید با افرادی که 500 مقاله تحقیقاتی دارند، قرار ملاقات بگیرید و آنها مسئول پرونده یائسگی شما هستند.» از آنجایی که هیچ فرد واحدی برای رفع هر مشکلی وجود ندارد، این ابزار مفیدی در جمع کردن پزشکان است. دان در مورد دانش خود در مورد آخرین درمان ها و داروها می گوید: “اگر رابطه جنسی دردناکی دارید، اگر گرگرفتگی دارید، اگر نمی خوابید، اگر استخوان های شما شکننده می شوند، متخصصان بسیار متفاوت هستند.” داشتن چنین فردی که بتواند یک برنامه درمانی دقیق ایجاد کند، واقعاً آسمانی است.
7. بسیاری از علائم موقتی هستند
علائم را می توان مدیریت کرد، به خصوص اگر در مورد آنها با کسی صحبت کنید. برخی از زنان بدون هیچ علامتی یائسگی را طی می کنند. دان می‌گوید: «همیشه این افتضاح نیست. با این حال، برای کسانی که وزن آنها را تجربه می کنند، امیدی وجود دارد. در میان بسیاری از محققان مغزی که دان با آنها صحبت کرد، پائولین ماکی از دانشگاه شیکاگو، که سال ها در مورد یائسگی و شناخت مطالعه کرده است، اشاره کرد که مه مغزی او احتمالاً دوام نخواهد داشت. دان می گوید: «مه مغزی و مشکلات حافظه یک تجربه طبیعی از طریق یائسگی است، و سپس از بین می رود. و این خبر فوق‌العاده خوبی است زیرا هر چند وقت یکبار چیزی پس از از بین رفتن بدن یا مغز شما به زندگی شما بازمی‌گردد؟ به طوری که من دوست دارم.» امروزه، دان در حال حاضر سطح متفاوتی از علائم را تجربه می کند. گرگرفتگی من تقریباً از بین رفته است. مغزم برگشته من می دانم چگونه پوست و موهایم را مدیریت کنم. شما می توانید با ابزار مناسب از آن عبور کنید.» همچنین، “این است خارق العاده که دیگر پریود نشوید.» بنابراین وجود دارد که.