- اره پالمتو: این مسدود کننده طبیعی دی هیدروتستوسترون نقش مهمی در ریزش مو دارد. در حالی که باید مزایا و معایب آن را با ارائه دهنده خود در میان بگذارید، این یک عنصر موثر در نظر گرفته می شود.
- گیلاس زمستانی – پنیر باد: یک آنتی اکسیدان شناخته شده برای کمک به استرس و حمایت از رشد مو و کاهش شکستگی.
- توکوترینول: این می تواند تراکم مو را افزایش دهد.
- کورکومین: شناخته شده برای کاهش دی هیدروتستوسترون، که با ریزش مو مرتبط است.
- کلاژن: در حالی که حکم هنوز در مورد اثربخشی آن منتشر نشده است، شواهد و تحقیقات حکایتی نشان می‌دهند که مکمل‌های کلاژن ممکن است باعث رشد مو، استحکام و اثرات مثبت بر پوست و ناخن‌ها شوند.
- بیوتین: زمانی که به عنوان بهترین ویتامین رشد مو شناخته می شد، به دلیل کمبود اطلاعات تا حدودی مورد توجه قرار نگرفت. به طور کلی، نباید به شما آسیب برساند، اما سطوح بالا ممکن است منجر به آکنه شود یا بر ارزش‌های آزمایشگاهی خاصی تأثیر بگذارد.
چه کسانی باید این مکمل ها را مصرف کنند و بهترین راه مصرف چیست؟
به گفته ویتی، اگر احساس می‌کنید مصرف روزانه کافئین، مصرف دارو، مصرف الکل، چرخه قاعدگی یا دوره‌های استرس شدید، رژیم‌های غذایی یا تمرینات روتین سطح ریزمغذی‌های شما را کاهش می‌دهند، مصرف مکمل‌ها می‌تواند برای جبران آنها بسیار مفید باشد.
با این حال، اکثر مردم می توانند اکثر این مکمل ها را مصرف کنند. در حالت ایده‌آل، باید فرمول‌های متفاوتی وجود داشته باشد که متناسب با جنسیت، سن و سایر عوامل مختلف باشد. دکتر گوردون هشدار می دهد که اگر قصد بارداری دارید یا باردار هستید، باید از مصرف برخی مواد تشکیل دهنده خودداری شود.
کمبود کدام ویتامین ممکن است باعث ریزش مو شود؟
به گفته دکتر گوردون، کمبود ویتامین D و B از رایج ترین مواردی است که در موارد ریزش مو مشاهده می شود. در حالی که ممکن است همیشه علت مستقیم آنها نباشند، بلوک های ساختمانی ضروری برای رشد مو هستند. او می افزاید: «سایر آزمایشگاه های مهمی که باید بررسی شوند شامل شمارش خون برای اطمینان از کم خونی نبودن شما و همچنین عملکرد تیروئید از جمله موارد دیگر است».
آیا عوارض جانبی وجود دارد که باید از آن آگاه بود؟
دکتر گوردون با تاکید بر اهمیت منابع گیاه شناسی از منابع معتبر به دلیل مطالعات محدود، می گوید: “همیشه عوارض جانبی بالقوه وجود دارد.” در حالی که بسیاری از داروهای گیاهی دی هیدروتستوسترون را هدف قرار می دهند که ممکن است منجر به عوارض جانبی تستوسترون پایین شود، چنین اتفاقاتی معمولاً نادر است. مصرف بیش از حد بیوتین می تواند منجر به آکنه شود و برای جلوگیری از تداخل آزمایشگاهی باید قبل از انجام برخی آزمایشات خون قطع شود. مکمل های آهن ممکن است باعث یبوست شوند و کلاژن ممکن است باعث اسهال یا ناراحتی های گوارشی در برخی افراد شود.
با کارشناسان ملاقات کنید
- دکتر هاردیک دوشی یک جراح پلاستیک دارای گواهی دو تخته و جراح اصلی ترمیم مو در آمپل است.
- دکتر جنیفر گوردون یک متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در Westlake Dermatology است.
- Alisa Vitti، HHC، AADP، یک متخصص تغذیه عملکردی و هورمون زنانه، موسس شرکت مراقبت های بهداشتی هورمونی مدرن FLO Living است.