مانند یک حرفه ای تمرین کنید: چگونه لوری هاروی قوی می ماند و تعادل را پیدا می کند

از

سرم Skn By LH Vitamin C

مراقبت از خود اعتماد به نفس است

شاید هیجان‌انگیزترین قسمت شنیدن لوری هاروی در مورد بازگشایی سفرش، تصدیق او باشد که خوب، این یکی است. در حالی که بسیاری از اینفلوئنسرها ممکن است به ژنتیک یا چای لاغر «من اینطور از خواب بیدار شدم» اعتبار دهند، هاروی اولین کسی است که اعتراف کرد که هیکل او نتیجه نظم و انضباط است. این نتیجه چالش شش هفته ای، ترکیب دست نیافتنی مربی شخصی و متخصص تغذیه، یا روش شگفت انگیز یک شبه نیست. برای هاروی، پایبندی به مجموعه ای از شیوه ها برای دستیابی به تندرستی کل نگر – روز به روز، همیشه یک موضوع یکپارچگی بوده است. من واقعاً، واقعاً برای این کار سختی کشیدم، بنابراین برای آن مکالمه یک لحظه جالب است.» در زیر، هاروی موارد غیرقابل مذاکره را تجزیه می کند تا بهترین احساس را داشته باشد.

من همیشه سعی می کردم بفهمم چه تمرینی برای بدنم بهترین کار را دارد. من با اسب سواری تصادف کردم [protecting my joints] چیزی بود که من با آن مبارزه کردم هر چه سنم بالاتر می رود، بیشتر و بیشتر احساسش می کنم. فکر می کنم تقریباً هر نوع تمرینی را امتحان کرده ام. تمرینات هوازی زیاد، وزنه های زیاد بنابراین واقعاً بلند کردن وزنه سنگین بود که شروع به آسیب رساندن به زانو و کمرم کرد. بنابراین، یک بار که به پیلاتس رفتم، خوب بود. من فقط احساس کردم که گروهم را پیدا کرده‌ام و می‌گویم، خوب، فکر می‌کنم این چیزی است که برای من بهترین کار را می‌کند، و آن تعریفی را که می‌خواستم به من داد. این یک عمر است که بفهمیم چه چیزی کار می کند، بدن ما همیشه در حال تغییر است.

تعریف من از موفقیت فقط از بین بردن اهدافم است که هر روز تعیین کرده ام. زیرا هر روز، این یک وظیفه است—شما با چالش های مختلفی روبرو می شوید. بنابراین فقط می توانم از خواب بیدار شوم و به اهداف مختلفی که برای هر روز تعیین کرده ام، دست یابیم، بلکه فقط به اهداف زندگی نیز دست پیدا کردم. من در واقع اکنون به اسب سواری بازگشته ام، چیزی که از دست داده ام. بنابراین من واقعاً در مورد آن یکی هیجان زده هستم.



منبع

همه چیز درباره تعادل است

من هر روز سیستم پنج مرحله‌ای خود را از خط تولید خود انجام می‌دهم (SKN توسط LH)، اما یک هک کوچک در TikTok دارم که در واقع ویروسی شد، که روز بعد ماسک ماست یونانی من بود – ماست یونانی 0٪ چربی ، اسید لاکتیک رنگدانه ها را از بین می برد. همچنین یک ست تمرینی زیبا عالی است [motivation]، لباسی که بدن را کاملا بغل کرده و راحت و خنک باشد. همه اینها به من کمک می کند که در مورد خودم چه احساسی دارم، صرف نظر از اینکه دیگران در مورد ظاهر من چه احساسی دارند. بنابراین می‌توانم بگویم فقط داشتن اعتماد به نفس درونی به تعادل همه چیز کمک می‌کند. [Regarding mental health] من در درمان هستم من فکر می کنم همه باید تحت درمان باشند. من فکر می کنم خودکاری بی پایان است.

Skn By LH Goji Berry Cleanser

تصویر ممکن است موارد زیر را شامل شود: لوازم آرایشی

کرم نیاسینامید Skn By LH

مرزها را بسازید و در آغوش بگیرید

تصویر ممکن است موارد زیر را شامل شود: بطری، شیکر، آلومینیوم، لوازم آرایشی، قلع و قوطی

تونر چای سفید Skn By LH

از اهداف خود الهام بگیرید

فکر می‌کنم زمانی که سعی می‌کردم چربی‌ها را از دست بدهم، قطعاً باید مشخص می‌کردم که BMI چقدر است، کالری دریافتی‌ام چقدر باید حفظ شود یا [be in a deficit]… باید ریتم و الگوی بدنم را تشخیص می دادم. اکنون، آنچه را که برای من کار می کند، پیدا کرده ام.»

فکر می‌کنم این که پدرم از قبل در کانون توجه قرار داشته باشد، به من کمک زیادی کرد که در مسیریابی قرار بگیرم، زیرا او توصیه‌های بسیار خوبی داشت. او به من کمک می‌کند تا در سطح بالاتری باشم، من را ثابت نگه دارد. من می‌توانم بگویم خانواده و دوستانم یک پایه و سیستم حمایتی عالی برای من هستند تا بتوانم همسطح و ثابت قدم بمانم. وقتی کمی طاقت‌فرسا شد، برای مدتی به خانه می‌روم و من را تازه می‌کند. من به یاد می آورم که کی هستم و منکران را مسدود می کنم. من روی اهداف، سفر و کاری که می‌خواهم انجام دهم متمرکز می‌مانم. سخت است، اما چیزی که پدرم همیشه به من می گفت این است که اجازه نده نظرات مردم واقعاً به من برسد. داشتن یک سیستم پشتیبانی عالی به من کمک می کند تا جلوی هرگونه منفی بودن را بگیرم و روی چیزهای خوب تمرکز کنم.

روال تناسب اندام را برای خود پیدا کنید

بزرگترین چیز برای من این است که من واقعاً سعی نمی‌کنم خودم را بیش از حد در مورد چیزی که می‌خورم محدود کنم، اما سهم را کنترل می‌کنم، که متوجه شدم خیلی بیشتر به من کمک می‌کند. زمانی که رژیم گرفتم و بسیار محدودکننده بودم، سخت شد – هوس کردم چیزهایی که «قرار نیست» بیشتر بخورم. و بعد، وقتی شروع به خوردن کردم [normally] باز هم کمی سخت می گیرم. بنابراین کنترل قسمت به من کمک می کند تعادل داشته باشم. من عاشق یک غذای عالی هستم. من هنوز هم دوست دارم غذای عالی بخورم. اینجاست که کنترل سهم وارد شد. من به شام ​​می روم و همه دوستانم می گویند “بیا یک نوشیدنی بخوریم” و من ترجیح می دهم آب بخورم، اما قطعاً بعد از شام دسر می خورم. من ترجیح می دهم کالری هایم را بخورم تا کالری هایم را بنوشم. من همیشه باید بعد از غذا چیزی شیرین بخورم.