مانند یک حرفه ای تمرین کنید: چگونه استفانی گیلمور قهرمان لیگ جهانی موج سواری به بدن خود متصل می شود


استفانی گیلمور بهترین موج سوار زن در جهان است. اغراق آمیز نیست – گیلمور در اواخر سال گذشته هشتمین قهرمانی لیگ جهانی موج سواری را به دست آورد، موفقیتی که حاصل 17 سال حضور در تور، درک آموخته شده از اقیانوس، و یک روال تناسب اندام متمرکز بر ارتباط، تنوع و بازی بود.

با پخش فصل دوم Apple TV+’s بساز یا خراب کن، سفر گیلمور به عنوان WSL 2022 او به همراه سفر همه کسانی که در تور جهانی موج سواری سال شرکت کرده اند با جزئیات ثبت شده است. گیلمور می‌گوید: «در سال 2022، آن‌ها آن را به یک پایان سوپربول تغییر دادند، جایی که عنوان قهرمانی جهان در رویداد پایانی پایین می‌آید—این مانند انباشته شدن امتیازها در طول سال نیست. «بنابراین آن لحظه واقعاً بزرگی بود، و من بسیار خوشحالم زیرا احساس می‌کنم چیزهای زیادی در مورد خودم یاد گرفتم و وقتی واقعاً خودتان را به کار بگیرید چه چیزی ممکن است. […] مثل این لحظه قهرمانانه است—مثل اینکه آیا می‌توانید تمام کارهای سختی را که در طول سال انجام داده‌اید انجام دهید و درست در همین لحظه اینجا اجرا کنید و ببینید آیا می‌توانید آن را انجام دهید یا خیر. حالا که به گذشته نگاه می کنم، قبلاً در رقابت چنین احساسی نکرده بودم.»

گیلمور برای ماندن در فرم قهرمانی جهان، به تمرینات قدرتی و مقاومتی با وزن بدن، همراه با رژیم غذایی که حس خوبی دارد، به طور شهودی – برای او، پروتئین ارگانیک، سیب‌زمینی شیرین، ماکارونی برنج قهوه‌ای، ماست و میوه است – و تاکید فراوان متکی است. در مورد تمرین برای جلوگیری از آسیب و ارتقاء بهبودی. (به حمام یخ، جلسات سونا، ماساژ و غیره فکر کنید)

به علاوه، البته، موج سواری زیاد.

من نمی توانم بسیاری از ورزشکاران را تصور کنم که ورزش خود را همیشه انجام می دهند، و پس از آن که آنها به تعطیلات می روند، دوباره در زمین تنیس بیرون نمی آیند، آنها سعی می کنند یک گام به عقب بردارند. گیلمور می گوید. در حالی که ما می گوییم، “اوه، مسابقه تعطیل است، ما چه کار خواهیم کرد؟” … بیا بریم موج سواری کنیم.»

ما با گیلمور تماس گرفتیم تا بفهمیم او چگونه قوی و هماهنگ با بدن و اقیانوس است.

روز خود را قوی شروع کنید

از خواب بیدار می شوم و یک روتین فعال سازی پانزده دقیقه ای را انجام می دهم تا بدنم را بیدار کنم. کمی یوگا آمیخته با مقداری تنفس، فقط به نوعی بیدار می شوم تا یک ساعت فقط به تلفنم نگاه نکنم و سعی کنم بدن بداند که روز است و بیا بریم—و این قبل از اینکه چیزی بخورم. سپس ما به موج سواری می رویم. بستگی دارد که موج سواری چگونه باشد، اما موج سواری یک ساعت و نیم خوب خواهد بود، حداقل در جایی که من در حال پارو زدن با انبوهی از امواج هستم، تا جایی که می توانم امواج را بگیرم، و در واقع یک تمرین عالی است. من فکر می کنم که بهترین آموزش برای موج سواری فقط موج سواری است.

همه چیز را مخلوط کنید

من اخیراً کمی بیشتر بوکس انجام داده‌ام، و درست مثل کاردیو بوکس دیوانه‌کننده است، و ترکیب پیلاتس و بوکس واقعاً از نظر کاردیو و قدرت عالی است. من واقعا از شنا کردن، موج سواری بدن، پیاده روی، پیاده روی لذت می برم. من فکر می کنم مهم ترین چیز این است که آن را با هم مخلوط کنید، خودتان را علاقه مند نگه دارید و زمانی که در تلاش برای تمرین هستید، آن را سرگرم کنید […] رقصیدن، تفریح ​​کردن، هر چه که باشد فکر می کنم برای همه بسیار مهم است که کارهایی انجام دهند که فقط مغز شما را روشن نگه می دارد و خود را وارد چیزهای جدید و هیجان انگیز می کند و شما را تا حدودی در منطقه راحتی خود قرار می دهد. من زمانی که در خانه بودم فوتبال شش نفره را شروع کردم و با یک تیم فوتبال بازی می کردم که بسیار سرگرم کننده بود. مثل دو نیمه بیست دقیقه ای، ضربان قلبت بالا می رود، می دوی و فقط کار جدیدی انجام می دهی. تازه نگه داشتن آن مهم است.



منبع