پیدا کردن درمانگر مناسب می تواند کمی شبیه به دوستیابی باشد. یورش بی پایان وب وجود دارد. فراگیری آزمایشی اولین تماس تلفنی ناخوشایند چت های آسیب پذیر همه اینها می تواند بسیار طاقت فرسا به نظر برسد – به خصوص اگر به ارتباط و پشتیبانی فوری نیاز دارید.
خوشبختانه، اینترنت یافتن درمانگر مناسب را آسانتر از همیشه کرده است. و به لطف همه‌گیری، شرکت در جلسات درمانی هفتگی نیز در دسترس‌تر شده است. سال گذشته، 37 درصد از تمام بازدیدهای بهداشت روانی در ایالات متحده به صورت مجازی انجام شد و محبوبیت درمان آنلاین هیچ نشانه ای از محو شدن را نشان نمی دهد. در واقع، اعداد بهداشت از راه دور برای سلامت روان پس از همه گیری بالاتر از هر تخصص مراقبت های بهداشتی دیگری باقی مانده است.
با همه اینها، یافتن شخصی که متناسب با نیازهای شما به صورت آنلاین باشد باید عملاً تضمین شود – که بیش از آن چیزی است که بتوانیم بگوییم پیدا کردن یک جواهر در استخر دوستیابی. برای راهنمایی های متخصص در مورد چگونگی پیدا کردن یک درمانگر آنلاین – و چگونه مطمئن شوید که آنها برای شما مناسب هستند، بخوانید.
مزایای مجازی شدن
بیسما انور، مشاور و درمانگر حرفه ای سلامت روان در پلت فرم درمانی مجازی Talkspace، توضیح می دهد: «درمان آنلاین مزایای زیادی دارد. “این راحتی، دسترسی و انعطاف پذیری را ارائه می دهد.” به این دلایل، او می گوید که بسیاری از مراجعان در واقع ترجیح می دهند به درمانگر خود به صورت آنلاین مراجعه کنند. آنها می توانند آن را بین کار یا جلسات بدون نیاز به صرف زمان اضافی برای آماده شدن یا رفت و آمد، فشرده کنند. «نیازی به سفر به مطب درمانگر برای کسانی که مشغله های زیادی دارند، مشکلات حرکتی دارند یا در مناطق دور افتاده زندگی می کنند مناسب است. دسترسی به خدمات بهداشت روان را افزایش می دهد زیرا با موانع جغرافیایی محدود نمی شود.
ناگفته نماند: درمان آنلاین واقعاً کار می کند. یک مطالعه اخیر نشان داد که دیدن یک درمانگر به صورت مجازی به همان اندازه مؤثر است که ملاقات حضوری با آنها، به ویژه برای کسانی که با اضطراب، افسردگی یا PTSD سر و کار دارند. و حتی ممکن است در برخی موارد موثرتر باشد – به خصوص اگر از یک پلت فرم درمانی آنلاین استفاده می کنید که ابزارهای ارتباطی اضافی مانند پیام های متنی و صوتی فوری را ارائه می دهد. انور توضیح می‌دهد: «مطالعات اخیر نشان داده‌اند که پیام‌درمانی ناهمزمان – ارسال پیامک با درمانگرتان – در درمان مسائل مختلف سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب مؤثر است. بسیاری از افراد بهبودهای قابل توجهی را در بهزیستی و علائم خود گزارش کرده اند.
سهولت و دسترسی
اینکه بتوانید هر زمان که در حال حرکت هستید به درمانگر خود پیامک ارسال کنید، قطعاً جذاب است – همانطور که مجبور نیستید به یک دفتر در سراسر شهر رفت و آمد کنید. اما یک مزیت دیگر برای انجام درمان از راه دور وجود دارد: بسیاری از مردم گزارش می‌دهند که گریه کردن، احساسات و صحبت کردن آزادانه در فضای خود بسیار آسانتر است. استفانی هاریموتو، یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز در هایلند پارک تراپی در لس آنجلس، توضیح می‌دهد: «بعضی از افراد ایمنی خانه‌شان را ترجیح می‌دهند تا از طریق موضوعات درمانی دشوار کار کنند. به عنوان فردی که هم به صورت مجازی و هم حضوری کار می کند، هیچ تفاوتی در اثربخشی احساس نکرده ام.
در واقع، برخی از درمانگران می گویند مزایایی برای آن وجود دارد آنها، هم. الیزابت موری توضیح می‌دهد: «مواقعی وجود دارد که دیدگاه نزدیکی که از طریق ویدیو روی صورت مشتری دارم، به من اجازه می‌دهد تا عبارات بسیار ظریفی را متوجه شوم که ممکن است از دور نشستن غافل شده باشم، همانطور که در مطب درمان اتفاق می‌افتد. PHD، روان درمانگر در پلتفرم آنلاین درمان آلما. با این حال، او می‌گوید توجه به این نکته مهم است که درمان آنلاین ممکن است برای همه یا در هر موقعیتی مؤثر نباشد: «ممکن است برای کسانی که با بیماری‌های روانی شدید مانند روان پریشی دست و پنجه نرم می‌کنند، یا برای افرادی که به یک تیم مراقبتی شامل سایرین نیاز دارند، کمتر مفید باشد. متخصصان پزشکی، مانند کسانی که اختلال خوردن را تجربه می کنند. همین امر در مورد کودکان نیز صدق می‌کند، که ممکن است نیاز داشته باشند با پزشک خود به روش‌های غیرکلامی، تعاملی یا مبتنی بر بازی ارتباط برقرار کنند.
مستقیم به منبع
هنگامی که تشخیص دادید که درمان آنلاین گزینه مناسبی برای شماست، ممکن است وسوسه انگیز باشد که به جستجوی جامع گوگل بپردازید. و در حالی که این می تواند کارساز باشد، کارشناسان می گویند که بهتر است ابتدا یک لحظه برای ارزیابی نیازهای خود وقت بگذارید. هاریموتو می گوید: «توصیه من این است که اهداف خود را برای درمان روشن کنید. به عنوان مثال، آیا امیدوارید که وابستگی مشترک در روابط را کاهش دهید؟ آیا به دنبال حمایت برای ترک نوشیدن هستید؟ آیا علاقه مند به امتحان روش های جدید محبوب مانند EMDR هستید یا صحبت درمانی کلاسیک را ترجیح می دهید؟ هاریموتو توضیح می دهد: «اولویت بندی و درک نیازهای شما قبل از شروع جستجو می تواند به شما کمک کند.