چگونه موهای ضخیم‌تری داشته باشیم: از آنچه باید بخوریم تا بهترین محصولات برای استفاده

روزهای بد مو برای بهترین ما اتفاق می افتد، اما وقتی هر روز یک روز بد مو باشد چه اتفاقی می افتد؟ اگر موهای نازک، سست و ضعیف هر روز شما هستند، تنها نیستید. خبر خوب این است که شما گزینه هایی دارید. از برش های هوشمندانه و محصولات نوآورانه گرفته تا یک ظاهر طراحی هوشمندانه و حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی شما، راه های بی شماری برای پرپشت کردن موهایتان وجود دارد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که هیچ راه حلی برای همه وجود ندارد. در بیشتر موارد، ترکیبی از چیزهایی خواهد بود که نتایج قابل مشاهده ای را به همراه دارد.

آنابل کینگزلی، رئیس برند و مشاور تریکولوژیست فیلیپ کینگزلی، می‌گوید: «به نظر من یک رویکرد چند جانبه شخصی‌شده و جامع، مؤثرترین راه برای درمان هر نوع ریزش مو است. مشخصات متابولیک و ژنتیکی شما و همچنین سبک زندگی و رژیم غذایی شما ممکن است با دوستی که ریزش مو را نیز تجربه می کند بسیار متفاوت باشد. با این حال، در همه موارد، شما می‌خواهید هر عامل ممکنی را که می‌تواند بر چرخه رشد موی شما تأثیر بگذارد، بهینه کنید، مانند سلامت، تغذیه، عملکرد تیروئید، سطح استرس و سلامت پوست سر و همچنین وضعیت خود موهایتان.

چه چیزی باعث نازک شدن مو می شود؟

کلید ضخیم شدن موهای شما در وهله اول شناسایی علت موهای نازک است.

ژنتیک

یکی از رایج ترین انواع ریزش مو در زنان، آلوپسی آندروژنتیک است که با نازک شدن کلی مو مشخص می شود. کینگزلی می‌گوید: «این زمانی اتفاق می‌افتد که فولیکول‌ها از نظر ژنتیکی مستعد حساسیت به سطوح طبیعی آندروژن‌های در گردش (هورمون‌های مردانه) باشند. درمان این امر زمان می برد و بهبودی که می توانید انتظار داشته باشید به میزان حساسیت فولیکول شما و میزان شدید کاهش تراکم در هنگام شروع درمان بستگی دارد. به همین دلیل است که درخواست کمک به محض مشاهده تغییرات بسیار مهم است.

استرس، عدم تعادل هورمونی و/یا کمبود ویتامین

یکی دیگر از علل بسیار شایع ریزش مو، به ویژه در زنان، تلوژن افلوویوم است که با ریزش بیش از حد یا روزانه مو مشخص می شود. این ژنتیکی نیست و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. کینگزلی می‌گوید: «اندازه فولیکول‌های مو یا قطر موی شما را تغییر نمی‌دهد. چیزی که TE باعث می شود، تعداد موها ناگهانی و بیشتر از حد طبیعی است که از مرحله رشد به مرحله استراحت (و سپس ریزش) چرخه موی شما منتقل می شوند. این یک ریزش موی واکنشی است که در اثر عدم تعادل یا تغییر درونی ایجاد می شود. این می تواند به تغییرات هورمونی، کمبود ویتامین و/یا استرس مرتبط باشد.

برای موارد تلوژن افلوویوم، باید علت زمینه‌ای شناسایی و سپس برطرف شود. به عنوان مثال، اگر تنها یا بخشی از موهای خود را به دلیل کمبود ویتامین یا مواد معدنی از دست می دهید، تغییرات رژیم غذایی و مکمل های غذایی بخشی جدایی ناپذیر از برنامه درمان ریزش مو شما را تشکیل می دهند. اگر ریزش موی شما به دلیل کم کاری یا پرکاری تیروئید باشد، باید با داروی مناسب این مشکل برطرف شود. در مورد استرس؟ مراقبت از خود و خواب فراوان کلیدی است.

حالت دادن و رنگ کردن بیش از حد موهایتان

یکی دیگر از عوامل نازک موهای نازک، حالت دادن و رنگ کردن بیش از حد آن است. محصولات حالت دهنده بر پایه حرارت و مواد رنگی حاوی سفید کننده می توانند تمام الیاف تقویت کننده موهای شما را از بین ببرند و آن را ضعیف کنند.

اگر طاقت دارید، از رنگ کردن موهایتان فاصله بگیرید و از محصولات حالت دهنده فاصله بگیرید. شامپو و نرم کننده بدون سولفات را انتخاب کنید تا موهای خود را کاملا تمیز کنید.

چگونه با رژیم غذایی موهای خود را پرپشت تر کنیم؟

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای پرپشت کردن مو، رژیم غذایی و مکمل‌ها است. اوتا می گوید: «کمبود ویتامین روی پوست سر و وضعیت موی ما تأثیر می گذارد. “اگر نگران هستید، باید آزمایش خون بخواهید تا ببینید چه چیزی در بدن شما وجود ندارد و برای مشاوره با پزشک خود صحبت کنید.”