راهنمای یوگای صورت برای درخشش سالم و حجاری شده

در چند سال گذشته و به لطف TikTok، یوگای صورت به یکی از تکنیک‌های مجسمه‌سازی بالای گردن تبدیل شده است. در حالی که #فیسیوگا اکنون بیش از 500 میلیون بازدید داشته است، افراد مشهور از مگان مارکل تا گوئینت پالترو قبلاً از قدرت های تناسب اندام صورت که برای بلند کردن و تقویت ماهیچه ها به طور طبیعی طراحی شده است، تبلیغ کرده اند. حتی مربیانی وجود دارند که دروس IRL را تدریس می‌کنند (ما با آنها صحبت کردیم)، با جلساتی که در ClassPass و برنامه‌هایی مانند Luvly ظاهر می‌شوند که روال‌های یوگای صورت شخصی‌سازی شده را ایجاد می‌کنند. اما یوگای صورت چیست و فواید واقعی آن چیست؟

یوگای صورت چیست؟

دکتر Amy B. Lewis، متخصص پوست و مربی معتبر یوگا مستقر در نیویورک، توضیح می‌دهد: «یوگای صورت توصیفی برای تمرین‌هایی است که برای تقویت و کشش عضلات صورت انجام می‌شود. او می‌گوید که رویکردی جامع‌تر به مجسمه‌سازی صورت نسبت به پرکننده‌ها و تزریقی‌ها، «یوگای صورت در بین یوگی‌های موجود و تازه‌واردها بسیار محبوب شده است». آنلیس هاگن، نویسنده صورت یوگا، یک درمانگر معتبر یوگا است که از سال 2005 یوگای صورت را آموزش و مطالعه می کند (و یوگا سنتی از اوایل دهه 90). هاگن می‌گوید: «عضلات با افزایش سن، حجم و حجم خود را از دست می‌دهند، بنابراین تمرین عضلات صورت را به همان شکلی که بدن حجیم، سفت و چاق می‌شود، هدف قرار دهید. تمرینات سنتی یک فرد مسن هنوز هم می‌تواند از تمرین تکنیک‌های یوگا که باعث جوان‌سازی صورت می‌شود، بهره‌مند شود، و یک فرد جوان‌تر می‌تواند عاداتی را در خود پرورش دهد که مادام‌العمر باقی می‌مانند – بعلاوه از افتادگی‌هایی که ممکن است با آتروفی و ​​عدم ورزش اتفاق بیفتد، جلوگیری کند.

یوگای صورت چگونه کار می کند

یوگا صورت نوعی تمرین قدرتی ملایم برای صورت و گردن است که معمولاً روی یکی از 57 ماهیچه صورت (یا گروه ماهیچه ها) در یک زمان متمرکز می شود. لوئیس می گوید: «هرچه بیشتر تمرینات یوگای صورت را تکرار کنید، بیشتر متوجه می شوید که ماهیچه ها و پوست شروع به سفت شدن می کنند. او سه راه اصلی را ذکر می کند که یوگای صورت ممکن است برای شما مفید باشد: اول، با تحریک عضلات برای بهبود تون و سفت شدن آنها. در مرحله بعد، با افزایش گردش خون و جریان خون، “که به ترمیم پوست کمک می کند و سالم تر به نظر می رسد” و در نهایت با کاهش فشار و تنش در عضلات صورت “که به طور مداوم در هنگام استرس منقبض می شوند.” لوئیس می‌گوید در حالی که نسخه‌های بی‌شماری برای امتحان وجود دارد، “کلید همه آنها این است که هنگام انجام این تمرینات، صورت خود را چروک نکنید یا زیاد چشمک نزنید.” تمرکز باید به جای آن بر بلند کردن و گسترش باشد. او پیشنهاد می کند حداقل 20 دقیقه در روز به مدت شش هفته تمرین کنید تا فواید آن را ببینید.