حتی اگر هیچ کدام از این دو نباشید، قند خون متعادل در نتیجه یک رژیم غذایی سالم به دست می آید. از غذاهای فرآوری شده به نفع غذاهای کامل و هر چیزی که بار گلیسمی پایینی دارد خودداری کنید. رژیم مدیترانه ای عالی است – بارها و بارها ثابت شده است که خطر ابتلا به همه چیز از دیابت گرفته تا از دست دادن حافظه و افسردگی را کاهش می دهد. دکتر مک کارتی می گوید: «یک رژیم غذایی متعادل، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، میوه و سبزیجات توصیه می شود.
مغز خود را به چالش بکشید
ایوانز می گوید: «تمرینات بدنی مهم هستند. این به افراد کمک می کند تا وزن بدن ایده آلی داشته باشند که باعث کاهش قند خون و همچنین پیش دیابت و دیابت می شود. اضافه وزن – و در نتیجه بافت چربی – همچنین باعث ایجاد التهاب می شود که منجر به انواع مشکلات مختلف می شود. مهم نیست چه تمرین خاصی انجام می دهید، تنها قانون این است که کاری را مرتب انجام دهید. ایوانز نام HIIT را به عنوان راهی عالی برای حفظ وزن سالم می داند، اما مهمتر از همه، این به شما بستگی دارد که چگونه ضربان قلب خود را انجام دهید.
حرکت کنید
ایوانز می‌افزاید: «به نظر می‌رسد برخی افراد وقتی گلوتن و لبنیات را حذف یا کاهش می‌دهند، از نظر شناختی بهتر عمل می‌کنند». من نمی گویم این برای همه است، اما اگر برخی از مشکلات شناختی را تجربه می کنید، یک آزمایش دو هفته ای انجام دهید تا ببینید آیا کاهش آنها تفاوتی ایجاد می کند یا خیر.
باز کردن از پیچ
در زیر چند راه دیگر برای رفع مه مغزی آورده شده است.
به اندازه حرکت بدن مهم است؟ ذهن شما را به چالش می کشد. ایوان از کلمات متقاطع، پازل ها، سودوکو فهرست می کند. آنها برای شما بسیار خوب هستند. خواندن نیز برای شما بسیار عالی است.» بنابراین دفعه بعد که در Wordle گیر کردید، بدانید که همه اینها برای نفع بیشتر است.