در حالی که برخی ممکن است مشتاقانه این تمرین را برای دستیابی به عضلات شکمی شبیه هاروی امتحان کنند، Carruthers خاطرنشان می کند که بدن پیلاتس فواید بیشتری دارد. «این می تواند بدن شما را به شکلی خاص تغییر دهد تا ظاهر، احساس و عملکرد شما را به نمایش بگذارد [without building] حجیم اضافی برای ظاهری بلندتر و لاغرتر،” او ادامه می دهد. “البته، شما تمام این مزایا را دریافت می کنید، اما در حالت ایده آل، درک کنید که این یک تمرین ذهن آگاهی است.” او توصیه می کند که برای تمرین خود اهدافی را تعیین کنید تا نتایج مورد نظر خود را مشاهده کنید.
اما بیایید یک قدم به عقب برگردیم: چرا مردم به سمت تمرین هجوم می آورند؟ “ترفند این عضلات شکمی چیست؟” از بلیک نیوبی پرسید، مجله اسانس سردبیر سابق زیبایی و استایل، به لوری هاروی در فرش قرمز مت گالا سال گذشته. این مدل 26 ساله، اجتماعی و موسس مراقبت از پوست، عضلات شکم خود را برای شب به نمایش گذاشته بود و لباس یقه مایکل کورس به تن داشت. “این پیلاتس است!” هاروی پاسخ داد. “این زندگی من را تغییر داده است.” با پخش شدن کلیپی از این مصاحبه در TikTok و جمع آوری نزدیک به 600000 لایک (و هشتگ #loriharveypilates با جمع آوری 16.1 میلیون بازدید) تا به امروز، به سرعت مشخص شد که پیلاتس به تمرین جدید “آن” تبدیل خواهد شد – اگرچه این تمرین به هیچ وجه انجام نشده است. به معنی جدید
بهترین لباس های پیلاتس که باید در نظر بگیرید
پیلاتس برای بدن شما چه می کند؟
هر دو متخصص ما موافق هستند که پیلاتس به طور یکپارچه مکمل سایر تمرینات نیز می باشد، برای کسانی که آماده جدا شدن از یک تمرین قلبی محبوب، وزنه برداری یا یوگا نیستند. برای یک تمرین فشرده، کینگزول تمرین پیلاتس را چهار تا پنج بار در هفته توصیه می کند. در غیر این صورت، ترکیب دو تا سه بار آن برای مبتدیان شگفت انگیز است. در مورد مدت زمانی که می‌توانید نتایج را مشاهده کنید: کینگزول توضیح می‌دهد: «در عرض یک هفته، مردم شروع به احساس عضلاتی می‌کنند که ممکن است قبلاً احساس نکرده‌اند و از آنجا عمیق‌تر می‌شود». به گفته Carruthers، پس از 30 جلسه، می توانید انتظار داشته باشید که به معنای واقعی کلمه احساس کنید که بدن شما تحرک بیشتری یافته است – یا آنچه او آن را داشتن بدن متفاوت می نامد.